GP43108  素食的總類很多, 來認識一下你是哪種素食人,或是你想吃哪種素食法吧? 或是想知道這裡吃的是哪種素呢? 還有還有,最底下有素食營養的觀念資料分享連結喔。  

     前陣子台灣通過一項素食食品標示法的法規,的確是滿進步的想法,也尊重了台灣地區廣大的素食人口。不過,你知道素食的總類到底有多少嗎?法規上把素食區分為五類,分別為:「全素或純素」、「蛋素」、「奶素」、「奶蛋素」及「植物五辛素」五類,其定義如下:

          全素或純素:指食用不含奶蛋、也不含五辛(蔥、蒜、韭、薤菜及興蕖)的純植物性食品。
          蛋素:全素或純素及蛋製品。不含植物五辛。
           奶素:全素或純素及奶製品。不含植物五辛。
           奶蛋素:全素或純素及奶蛋製品。不含植物五辛。
          植物五辛素:指食用植物性食物,但可含五辛或奶蛋。

    其實素食總類真的超多的,在台灣這五種較常見,在國外我還聽聞過常見的:

          西方素:所有植物都可(有五辛),奶蛋不行。

        印度素:不吃惰性植物,例如菇類,蛋類。奶OK

        其他更少見的還有生食素水果素等等就不說了。至於有些號稱吃素但還是有吃少許魚類的也就不在此討論之列。

 素食的標準不一

       所以在國外如果說你吃純素,對方會給你一份有洋蔥的義大利蔬菜麵,因為在國外純素指的是不接觸所有動物性食品,和在台灣的差異性可是很大喔!台灣吃素都是受宗教影響,所以不含五辛正是鮮明的台式素食法。我也是國內外這樣轉一圈後才知道台灣的宗教素如此自成一格,不過台灣素食者不太明白國外的素食標準,會用自己的標準在看別人,所以看到國外的素食裡有蔥蒜,有人就表現出很不悅的樣子(我不是點素食嗎?怎麼還給我洋蔥披薩?),或是認為吃蔥蒜怎能說是吃素?這很容易造成外國人誤會,以為你存心找碴。

       每次有人問我:『妳是吃全素嗎?』我總是不知該怎麼說,在國外我可以說是,但是在台灣,素食在一般人的認知裡是沒有一定的標準的,所以我只好要說的比較仔細:『我是吃有蔥蒜的植物素。』不過大部分問的人還是一頭霧水,哈哈。

      我想要推廣一般人吃『植物五辛素』(我喜歡稱健康素,含(或不含)奶蛋),我覺得這是最容易讓葷食者接受的素食法,健康素的理念很簡單,可以是為了節能減碳救地球,不殺生,或是只是為了讓自己健康,可以不帶宗教想法而吃五辛。

為什麼有不食五辛的素食?    

      在宗教裡不食用五辛是有科學根據的,在團體的僧團生活中會造成氣味上的干擾,以及五辛會刺激體內激素的分泌,在某些修行階段必須要避免身體內在的刺激(至於更細部的經典裡的禁五辛原因則不與討論)。

      我考量自己的環境後覺得沒有跟別人過團體生活,又沒修行到需要斷絕體內內分泌活動,又加上體質較冷底又常常沒精神沒朝氣,還滿需要多一點內分泌的運作來增加活力和對抗疾病的抵抗力。(自從飲食中含五辛後身體就不冷底了,冬天很明顯!而且也不再需要喝中藥來補身,現在喝四物湯這類補藥反而容易長痘子)

      出國前在台灣還沒結婚都住家裡,也是跟著父母吃無五辛和蛋的宗教素,去了美國之後沒東西吃才開始學吃蔥蒜(洋蔥為多),否則氣候較冷的國外蔬果選擇性少到我會營養不良吧?(而且豆類食品好少)   又加上有五辛的植物素很好做菜,在國外取得超方便,所以我的菜單就發展成『健康素』了。

53043.jpg但我並不喜歡生食蔥蒜,大多是煮透了才吃,也不會短時間內大量吃,因此少量吃並沒有覺得體臭或口臭的問題,吃或不吃我都各自長時間的嘗試過,身體沒有比較臭或比較不臭的差異(對我而言)。

      看到有書上說吃肉身體會臭,我總是不解這個標準是在哪裡?並非是每個人都適用,因為我希望味道減輕的地方,吃素之後一點也沒有減輕啊(既使是宗教素)。有些人的體味很重,少個幾分體味還是重(10分減個2~3分也是臭),體味輕的人既使是吃肉者也還是體味輕呀?所以這一點我個人是不太認同啦!(老公吃葷時體味都比我輕!真氣人)至少以我自己接觸的素食圈親友的實驗證明:臭的人還是臭,不臭的人就是不臭,這和天生體質比較有關係,食物並不是沒有影響,但我覺得不是最多的,倒是排泄物的氣味就差很多了!

      不過有時候到人多的地方,例如尖峰時間的捷運或公車,很明顯,就可以感覺有人吃過大蒜之類的食物,空氣中瀰漫著一股怪味(不是生吃不然就是吃很多)。有時候吃臭豆腐加了大蒜,事後真的要臭到兩餐飯以後自己才覺得好過些,刷牙或含喉糖都蓋不過啊!煮到熟透而且只是當少量的調味料就沒這個問題了。

如果對五辛素有疑惑的人,以下是淨空法師對五辛的開示,大家可以參考,吃不吃隨人方便,但是不要去質疑吃五辛素的人不是吃素(不然是吃什麼?):

五葷,葷不是肉食,葷是草字頭,所以五葷菜不是肉食。肉叫腥,叫葷腥。五葷菜是韭菜、蔥、大蒜,蕎頭是小蒜,加上一個洋蔥。那時候中國沒有洋蔥,五葷菜中國只有四種,現在外國進口來的蔬菜很多,洋蔥屬於。這個東西生吃會引起肝火,肝火講發脾氣,會引發你煩躁、發脾氣;熟吃,這個東西產生荷爾蒙,引起性衝動,所以佛把它戒除,是這麼個道理。但是吃,如果量很少,它不起作用,一定要有那麼大的量就會起作用。

開緣裡頭是很多,但是量一定要節制到,所以蔬菜裡頭用來做佐料,這個不犯戒。你一定要懂,你不懂,怎麼這老師都破戒了?李老師,他的飯菜裡頭就有蔥蒜,就有這些東西。有一個居士,也是做義工的,山東人,看到老師,老師破戒了。所以說清楚、說明白他就懂得,這個做為佐料,香料佐料它量少,它不起作用,可以用。但是寺廟裡頭不能用,為什麼?怕人家說閒話,不是不能用。有些人他不懂,這和尚怎麼破戒、怎麼犯齋?所以有譏嫌、有嫌疑,避嫌疑,非是在不得已的時候不輕易開戒。所以居士們在家庭裡面,知道這些東西可以做佐料的,酒也可以做料酒,它不會喝醉的。不能不懂,懂得之後居士們素食,素食裡頭這個調味它有味道,他就歡喜吃;如果這些佐料統統沒有,他不願意吃素。所以對於在家素食要大開方便之門,希望他們不殺生,斷肉食。素食裡頭這些調料只要不過分,許可的,不會引起副作用,這就對了。所以條條戒都要講清楚、要講明白。

 

我的目標與對象 

     我自己剛吃素時都有外食的必要,而且那時候台灣素食環境沒有現在好,走到腿斷也沒東西可吃!所以有一段肉邊菜過渡期,一直到內心完全不再對葷食有感覺才素食(那時候因為上班因素,周遭的誘惑很多,和人交際也很不方便)。到後來去了美國,看老公從肉食國裡慢慢過渡成素食,我很清楚那樣的心態與味覺上的記憶,容易使人反反覆覆,很多時候吃肉不是因為他沒愛心,而是他受不了自己的欲望,欲望是強過一切的!這就像很多人一邊不要離婚一邊也還要有外遇對象,因為欲望勝過道德良知。(話扯遠了)

      所以我的部落格所界定的讀者群便是葷食者,希望他們可以喜歡蔬食,減少葷食,能永遠吃素自然更好。這世界上不可能沒有葷食者,所以我不只是分享給素食者,而是希望絕大多數的葷食者能大大的減少吃肉的欲望或是需要,這正是我的目的。

     再強調一次,希望葷食者改為蔬食是我的終極願望,如果不行,盡可能的少肉更好啦~~  

     也許以後真的在生活或是修行中有必要,我再恢復無五辛奶蛋的全素也不無可能。我覺得吃奶蛋的影響還比吃蔥蒜大,因為奶蛋是來自於動物,而現在的動物養殖過程人不人道先不談,集體飼養本來就要使用許多抗病或是增加營養的多餘人工添加食料,風險比較高。  再說,奶蛋中的高飽和脂肪與膽固醇是否有益於人體也是很有爭議性(不是很多人提倡不喝牛奶?),而商業飼養要人道其實很難。你說只有母牛和母雞能夠生產奶蛋,那公牛和公雞都去哪裡呢?當然都被宰啦!而生產到老的母牛和母雞能夠好好頤養天年嗎?當然不可能。

     3PCA4RVH3RCAN45WYMCABRCZRACAGW1D12CANQFPEACA3R9P6MCAZ6GK1ACAQ3YNHPCACI1MJUCAC2NZW3CAKKW6Q3CACKVGTZCA0I9JPDCAIM4JUOCAKXWM88CA4WN2DXCA1P2RT1CAFWA14CCAE7M1K5.jpg斷奶蛋才是我未來的目標,斷蔥蒜似乎比較不迫切了。

      至於台灣常見的無五辛的宗教素(這是我自己的定位,分類起來比較清楚)則是因為台灣的宗教影響力還滿大的,因此台灣的素食餐廳就要符合本地需求,做出無五辛無酒無蛋的美味料理,真的是很有難度!不得不敬佩!  而許多在台灣素食的人口不一定深度信仰該宗教,卻因為本地習慣所以吃的素食也是宗教素的標準了。台灣有這樣的素食風氣其實我還滿引以為傲的。所以素食國度裡分類很多種,但大家一致的認同就是:沒有接觸肉類製品及其加工食品。也就是說,除了奶蛋之外,沒有任何動物性食品來源。既使調味料也沒有。

 

想素食的人不要氣餒   

      我倒是建議想要開始吃素的朋友,卻意志不夠堅定常常兩邊遊走者,除了先從最不嚴格的健康素開始之外,為了轉換期的適應,使用含動物性的調味料也是個過渡法,例如魚露,堅魚高湯粉,雞粉,葷食沙茶醬等等,可以增加食物裡有葷食的香氣,但就是不要再直接吃到肉,去習慣這件事,去讓自己習慣沒吃到肉也沒怎麼樣,自然的可以接受之後,再慢慢斷除使用動物性調味料。這樣的方法比較溫和,素食之後也比較不會看到肉就流口水,對於意志力不強的人很適用喔!當然啦!如果你一次就可以完全斷絕葷食那更是很棒囉!

      如果你的素食法都剛好在這裡討論到的分類之外,也請你來喊一聲讓大家知道素食國裡還有哪些成員喔!

 

 

維基百科上素食的分類如下:這是西方的界定法,很明顯的,沒有台灣常見的宗教素的標準。所以各位知道台灣為大的宗教素在全世界裡比起來甚至還沒被注意到呢!

  • 純素食主義或嚴守素食主義:會避免食用和使用所有由動物製成的食品和製品,例如類、蜂蜜,皮革皮草和含動物性成份的化妝品
  • 奶蛋素食主義:食用蛋和奶類。
  • 奶素食主義:不吃蛋,但會食用奶類
  • 蛋素食主義:不吃奶,可食用蛋類。
  • 長壽健康飲食法:食物主要是穀類豆類,包括果食主義。
  • 生食主義:即使加熱食物也不超過攝氏47℃,認為才不會破壞營養和酵素。有些生食主義者僅食用有機食物
  • 食果實主義:僅食用水果或其他植物果實
  • 部分肉食主義:基於健康道德信仰而不食用某些肉類,像是不食紅肉是最普遍的類型,這些人會食用部分禽類和海鮮。這不是傳統的素食主義,而是介於半素食主義之間。
  • 自由素食主義:以素食為主,偶爾會食用肉類。
  • 苦行素食主義:以苦行的方式進行素食,不僅戒蛋,牛奶,甚至戒大豆食鹽甘地為其代表人物。

 

關於本站素食營養的延伸閱讀:來餐桌上數數吧!    營養素食怎麼吃

食物的營養素:各類維他命的功效在哪裡?素食又要從哪些食物裡攝取呢?這裡是簡單又明瞭的整理

如果你喜歡這篇文章,也許你也會喜歡我其他專門討論素食在生活中各種心態和角度的專欄文章,即使過了些許年,依然沒有過時的感覺呢(這板主臉皮超厚):

http://suyu823.pixnet.net/blog/category/1162492

 

 

 


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  • melodies
  • 我也認為 [吃奶蛋的影響還比吃蔥蒜大]!更廣義一點的說,應該是任何食物來源,只要有[動物犧牲]、或[被非人道對待],都不該食用。

    所以如果是以慈悲的觀點出發而吃素者,蛋、奶、還有蜂蜜、蠶絲被等動物相關產品,其實都是不應用的。

    不過我覺得中國人非常之執著,有時也不去了解這些戒律產生的時空背景和原因,才會有這麼多種素分類跑出來。
  • 完全認同妳的看法!(妳幫我把不敢說的執著說了)(版主避免言論偏激所以用字溫和)呼呼
    其實我覺得在台灣很多吃素者所遵守的規則(保證不會下地獄的方法(?))很像孕婦遵守傳統禁忌一樣,別人這樣說了,就不敢不遵守,怕會發生什麼事?也不過問或深思這樣做的原因,反正『大家都這樣』就這樣堅持到底就是對了。
    我覺得啦,有些人吃素是帶有某些迷信成分的,因為只在乎形式表面上做到淨素,內在完全是個討所有人厭的人,或許還帶有些攻擊性呢。

    藍山嵐煙 於 2009/04/28 11:52 回覆

  • 阿淵
  • 西方素好像也是部分肉食主義 有人認為所謂肉單指陸肉 海鮮不算 所以可吃海鮮(海肉)例如以前大學的藝術學院長就是這樣吃 很多為了養生健康吃素的西方人就是吃這種
  • 你說的沒錯,我自己也真的遇過這樣吃素的美國人。我覺的西方人素食的標準一定就像我們小小台灣就分這麼多類一樣的複雜,說來說去,還是每個人自己能接受素食的方法不同而『隨順因緣』去了,才因此很難分類。
    所以更重要的是,大家一同認可同在素食國裡就好了,其他的就要互相尊重。因為我聽說過有些素食者會嫌別人吃的不夠素沒有用,或是瞧不起其他沒有吃的『很素』的人。這樣的素食者很恐怖啊,其實會堅定別人吃葷的決心吧?哈哈!如果你也聽聞過什麼很扯的小故事麻煩提供一下,哈哈,我也怕自己的道聽塗說舉例有一天會用完啦!

    藍山嵐煙 於 2009/04/28 11:46 回覆

  • 小樹
  • 那天我在玉里問我要吃「真素」還是「假素」
    我朋友慫恿我說「假素」
    結果出現了魚餃和貢丸
  • 我還以為素雞或素鴨還比較像咧~~

    藍山嵐煙 於 2009/04/28 22:18 回覆

  • 臥底
  • 還好我在宜蘭都不會碰到真假素的問題,話說...宜蘭的素食店還真不少..
  • 我好幾次去宜蘭玩的時候都品嚐到在地農產品做成的素食大餐,純樸卻特別美味,到現在還覺得回味無窮啊!下次看到你的時候如果你肥一圈,我不會笑你的啦!呼呼

    藍山嵐煙 於 2009/04/29 21:16 回覆

  • us_guest
  • 我家現在是幾乎全蔬果素 連奶蛋都很少了! 不過吃五辛...
    能多做就多做吧 沒辦法天天素的朋友 就算是一星期一次也是好!!!
  • 是啊,一週一天~一週兩天~養成習慣最重要呢!

    藍山嵐煙 於 2011/06/02 21:02 回覆

  • 家家
  • 這篇很讚.^^吃素要真的用心.才是真的.
  • 說到用心,我還要多向妳取經呢!謝謝^^

    藍山嵐煙 於 2012/02/15 15:41 回覆

  • huhu笑仙人掌
  • 大推~~~
    我是盡量做到植物五辛素啦!
    有時跟"親捧好油"出去,怕被人嫌,也只好吃鍋邊素了...呵呵...
  • 有這個心就超棒了喔!
    有時候朋友過意不去,也很可能為因為你找家素食餐廳聚會也說不定!這樣大家也都吃一餐健康素食了!

    謝謝留言^^

    藍山嵐煙 於 2012/02/15 15:44 回覆

  • ting
  • 你好~在印度素食著是不吃肉,但是喝奶,奶製品很多喔~因為他們嗜吃甜食,而且吃的很重口味,尤其生吃洋蔥很普便~那是為什麼體味很重的原因囉~我個人比較崇尚吃健康素,以蔬果堅果為主~
  • 呀!妳好!我也有藉由家家的連結去逛過妳的部落格,期待妳多介紹一些印度美食,我最近很喜歡印度咖哩,所以自己買了很多香料,可是目前還是調不出印度餐廳的好味道,但是覺得很好玩,我也從妳那裏學習印度餅的作法,改明兒就要來試做了呢!
    謝謝妳!

    藍山嵐煙 於 2012/02/15 21:06 回覆

  • 悄悄話
  • ting
  • 不客氣啦~互相切磋囉^ ^最近較少上新食譜,因為煮印度料理少,多是做沙拉,煮中式印度菜較多~呵呵~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 非常認同&欣賞你的想法! 我還不是一個完全的素食者,但為了減少殺生我很少吃肉了!(還在過渡時期吧!) 看到你分享的淨空大師的分享也讓我打開心結恍然大悟~確實我真實的想法也是如此! 但因為宗教要普傳大眾~大概沒辦法一一去個別詳細解釋清楚~以至於直接訂法規"不能吃"比較簡單實行吧!但其實要去了解內在的意義和這麼做的緣由~
    非常感謝你這麼用心的經營部落格!!
  • ~~~
    感謝您的回應!也謝謝您的支持!^^

    藍山嵐煙 於 2013/06/04 22:02 回覆

  • Lee
  • 我就是你所寫的西方素,維基上寫的純素者(包含素食,但不止此),不戒五辛,不含血肉,不沾蛋奶,不買動物製品。因宗教因素而食素,維基上有寫,可能是近年才新添的文章。我同意欲望足以壓倒一切的事實,慶幸的是我的自制力和周邊環境的配合之下,一直能堅持素食。我不知極度飢餓時,我將作何選擇,不到那時我不知我會如何反應。富足的社會資源,易得的素食食品,是相當重要的,當然精神心理上的堅強毅力也重要。我沒有經歷過渡期,直接由肉食者轉化為純素者。有些人選擇慢慢來,也有人像我一樣,當下放下,不再猶豫。我因身體原因早已不沾奶類,這對成為純素者來說少了一樣牽絆。不食水產也不難,因為現住內陸很難買到。要不斷跟家人朋友餐廳醫生營養師解釋,這才難,也正在努力。我是家中目前唯一的純素者,朋友當中的唯一一個。我不會看不起肉食者,也不想死命游說,只是我會努力讓更多人知道食物來源和加工過程,讓他們有機會反思,根據事實作出深思熟慮的決定,一個會影響眾多生命的決定。

    我發覺當人明白知曉了一件事,我們就無法像以前一樣無知,有人會選擇欺騙自己繼續生活不改行為,但種子種下了,也許總有一天會萌芽,人們會無法再以一直的謊言無視真相,人們會改變思想,繼而改變態度,接著改變習慣,然後改變性格,最後改變生命,影響命運。

    我成為純素者,理由很簡單:割自身一刀時,我流血我痛苦;生病受難時,我渴望安樂健康;我想要和平公正公義,我熱愛自由。每思及此,肉食和買動物製品的欲望就消逝無影。黃庭堅寫一戒殺詩:「我肉眾生肉,名殊體不殊;元同一種性,只是別形軀。苦惱從他受,肥甘為我須;莫教閻老斷,自揣看何如?」同理心教人如何決擇。摸自身皮肉,看心愛之人,再想想口中塊肉何嘗不曾是父母之兒女,身上皮帶絲綢何嘗不曾是努力生存的生命。西方有說,環保本質在於「永遠愛眾生之幼」,純素者的思想言行其實體現了這哲學。

    宗教不是必要的。一無名氏言:「你不需宗教來有道德。若你不能判別對錯,你缺的不是宗教,而是同理心。」原文:'You don't need religion to have morals. If you can't determine right from wrong, you lack empathy, not religion.'若你不理解切膚之痛,你缺的不是宗教,而是同理心。
  • ~~~
    在這世界裡的不同角落,仍有很多人默默的吃著自己的素,有許多陌生人齊心一致,各自克服與觀察自己食素的難處,這也使彼此的生命跟著豐富了。

    謝謝您的留言與分享!!^^

    藍山嵐煙 於 2013/07/14 21:37 回覆

  • jasminekuo
  • 謝謝妳把我的心聲說出來...
    我也是素食者,也想藉此影響身邊更多的人也吃素
    但是我並不想讓身邊的人覺得吃素就一定要跟宗教話上等號,
    或是讓身邊的人覺得吃素的人總是那麼難搞不合群又討厭
    加上有時候外食吃全素真的不是那麼方便,所以我個人會以健康素為主,

    五辛這方面,我已經皈依,但如您所說
    我們並不是已經剃度在僧團裡過著集體生活的法師
    所以我也認為不用很嚴格去要求菜餚裡面不能有一點點的五辛
    就像很多外籍人士也吃素,但他們是蔬食者,並非素食者
    蔬食是一個很健康也環保的觀念
    但是如果硬把五辛也拉進來,就全盤走了調
    在素食跟蔬食上如果有太over的堅持
    不僅無法影響更多的人加入不食肉的行列
    甚至還會有些令人討厭





  • ~~~
    我也要謝謝妳的認同!

    藍山嵐煙 於 2013/08/18 22:12 回覆

  • jasminekuo
  • 喔對了
    我也同您一樣,一旦一餐吃到了生的大蒜,
    嘴裡那種不舒服的感覺可以延續到隔天
    甚至還會因此晚上睡覺做惡夢
    所以我個人是不敢生食大蒜的....(怕")

    健康蔬食真的很好,讓我整個人身體覺得很清爽
    這真的是要自己體驗後才會瞭解的感覺
    也希望能藉由自己的行動,
    滿滿去影響更多朋友也加入健康蔬食行列

    如果把素食=宗教信仰這樣的既定觀念拿掉後
    我想應該會有更多人願意吃素~

  • ~~~
    謝謝您的回應,抱歉到11月才回復這則留言。

    我也覺得素食只要能去掉宗教,一定能擴展更多的「業務範圍」,哈!

    藍山嵐煙 於 2013/11/12 11:29 回覆

  • Ettie Chen
  • 一開始為了找寶寶的副食品來到你的部落格,後來想找印度素咖哩再度來訪,這篇素食國的文章也寫的好豐富。我是認識到動物的恐懼和痛苦的而想吃蔬食,不過由葷轉素的過程會遇到一些掙札,好像是因為過去飲食已和生活、記憶緊不可分,現在加上育兒擔心無法準備足夠的營養和味覺給小孩,而你的分享鼓勵我可以再嚐試,很多食譜很棒,我看著也想著是否自己能夠重新建立美好的蔬食記憶?
  • ~~~
    真是謝謝您的留言,確實「飲食」是一種生活文化的記憶,並不是要抹去過去的,但我們可以創造新的記憶。
    如果您有臉書,推薦您搜尋一個非公開的社團「素食媽媽大智慧」,這是我朋友創立的,也許會剛好有您現在需要的書食慾而的資料和經驗分享喔!
    謝謝鼓勵!

    藍山嵐煙 於 2013/11/12 11:26 回覆

  • Ettie Chen
  • 我要去加入,感謝你的訊息!^^
  • ~~~
    已加入了,歡迎~^^

    藍山嵐煙 於 2013/11/12 15:48 回覆

  • 小翼
  • 蔬食真的 很好 身體變的較健康 輕鬆 歲眠品質也較好 但是會經常活在罪惡感之中 沒以前快樂 如日常生活一些用品 衣服鞋子 等 難免都有動物成分 或動物實驗等 不過還是做多少算多少 希望有一天日常生活用品不用再傷害那些動物

  • ~~~
    生活用品已經不是我們可以控制的範圍,我覺得不需要為其感到罪惡感,如果能避免皮革羽毛類製品那已經是更好了。生活用品中和動物性成分有相關的物品多的嚇人,我們僅能「從自己的飲食」出發,如果還能多少影響周圍的親友多多蔬食,甚至讓他們終生蔬食,這個「好處」我覺得遠大於你不穿一雙皮鞋。
    所以一起加油吧!直接影響他人的飲食才是積極面呢!

    藍山嵐煙 於 2014/05/04 21:12 回覆

  • pig4042
  • 一定要分享給朋友們知道!
    很棒的內容喔
    給版主一個讚
  • ~~~
    實在太感激您特地留言,讓我整日好心情!^^

    藍山嵐煙 於 2014/11/19 23:24 回覆

  • 香草坊
  • 格主您好!偶然看到您的文章,拜讀之後對您的觀念深表認同,請問可以將本文章連結(非複製,而是文章連結)使用在我們FB粉絲團上分享嗎?先謝謝您了,祝您日安!
  • ~~~
    沒問題,請用,謝謝您喜歡。^^

    藍山嵐煙 於 2015/11/23 14:19 回覆

  • lichen1943
  • 很詳細的分享
  • ~~~
    感謝您的留言。

    藍山嵐煙 於 2016/06/03 15:15 回覆